Каждый продукт имеет свою калорийность.  Чтобы человеку жить и быть здоровым ему нужна энергия. Мы можем подсчитать , сколько энергии содержиться в продукте  питания- единицей для этих расчетов является килокалория. Для основного обмена для женщины в среднем в день  нужно 1460 - 1700 ккал. Для мужчины 1500- 1800. Соответственно если питаемся и при этом потребляем большее количество ккал, при этом не расходуем их( спорт, физические нагрузки), то они превращаются в жир.  Для того , что человеку снизить свой вес, надо сделать недостаток ккал.  В среднем если человек будет протреблять в сутки  800-1200 ккал., то  его вес за месяц  уменьшиться на 7-10 кг.

Отредактировано Wwik (2009-07-04 17:52:52)