Похудение начинается с головы, то есть с осознания собственной цели, со смены привычного режима. Необходимым условием является гимнастика-каждый день, этот пункт не обсуждается, никто не спорит ведь,что необходимо чистить зубы по утрам. Второе условие- не кушать после семи вечера. Сложно, но можно! Третье условие-сам рацион в течение дня. Мы не запрещаем себе ничего, но! в течение дня кушаем все с отрубями (продаются в аптеках), либо перед приемом пищи выпиваем стакан запаренных кипятком тех же отрубей, это купирует аппетит. В результате этих нехитрых правил идет правильная постройка веса, постепенный уход лишнего. Снижается объем потребляемой пищи, увеличивается расход калорий, следовательно снижается вес.