весь вопрос не в том как сбросить , а как потом не набрать больше. 3 кг я за 4 дня сбрасываю без проблемм. Кроме того элементарно ограничивая себя в сладком даже без ограничений в пище 2-3 кг за неделю уходят. Причём всё это я опробовал на себе и в течении 1.5 лет жил в таком режиме. Здоровье между прочим нормализовалось.